腰突不但是常见的病症之一，而且现在患上它的原因，很大一部分都是因常在办公室工作的白领，还有一些常年在外开车的司机，坐姿总是不当，导致腰椎受到特别大的压迫所引起的，而这样就会让生活受到极大影响。

得了腰椎间盘突出，以v不拿会有什么症状出现？

1、腰部酸痛或钝痛

腰痛是腰椎结核非常常见的症状，疼痛的性质多为钝痛或酸痛，伴有压痛及叩击痛，在劳累、咳嗽、睡前疼痛加重。

上午疼痛不显，下午、晚上疼痛加重。

上腰椎结核可有大腿痛，下腰椎结核可有坐骨神经痛，这是由于结核脓肿、肉芽组织及坏死的椎间盘或死骨向后突入椎管内，使脊髓或神经根受到压迫或刺激时，可出现放射痛。

腰痛+大腿内侧疼痛，腰椎结核几率加大。

2、弯腰困难

腰部生理弯曲消失，椎旁肌肉保护性痉挛，使腰部处于高度保护状态，限制脊椎活动而减轻疼痛，这是腰椎结核早期出现的明显体征之一。

从地上拾物时，尽量屈髋屈膝直腰下蹲，而避免弯腰取物，即拾物试验阳性。

俯卧位脊柱后伸试验亦为阳性。

具体姿势为：上半身后仰，直上直下拾物。

腰间盘突出是上半身前弯，直不起腰。

3、脊椎后突

当病变发展到一定程度后，由于椎体破坏塌陷与变形，导致腰椎明显后突畸形，侧突畸形极少见。

隆起处多伴有明显之压痛及叩击痛。

患者用手可以摸出后突脊椎。

腰椎病，严重时可能会让你完全失去行动能力，但它病不是无药可治！总有一些方法，能对付腰疼！

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

腐竹炒盐

材料：食盐，腐竹。

做法：取腐竹克，均匀切成寸把长的小段，用温开水炮软，加食盐克，生姜适量放入铁锅翻炒，直到腐竹中的水分蒸干为止。

用法：炒完迅速盛入自制的棉布口袋中扎紧口，哪里疼就敷哪里。

功效：去湿除寒，活血止痛。

艾草桑叶大蒜外敷

材料：桑叶，红椒，艾草，大蒜，白酒各适量、

做法：将上述物品洗净后，切碎然后放入锅内，大火蒸6分钟出锅，然后加入白酒搅拌均匀，之后敷到腰部痛处30分钟，外用热水袋加热，一天一次。

作用：温经祛湿、散寒止痛，主腰痛腿疼，腰膝酸软。

患上腰间盘突出，想要根治？康复性锻炼少不了！

由于腰椎间盘突出的特殊性，更推荐静力收缩的训练，而不是剧烈的运动，避免加重髓核的突出。这4个静力收缩的训练动作，可以有效强化你的核心肌肉！

1、仰卧交替抬腿

动作描述：仰卧平躺于地面，背部紧贴地面，双手放在身体两侧；保持上身稳定，下背部紧贴地面，腹部收缩，双脚交替抬起，感受腹肌持续收缩。

动作要点：动作过程中保持下背部紧贴地面，不要用背部借力。

2、十字挺身

动作描述：俯卧在垫子上;左腿和右臂同时向上抬起，感受下背部的收缩拉紧，坚持1-2秒;放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复动作。

动作要点：动作过程中保持腰背挺直，核心收紧。

3、平板支撑

动作描述：双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线；保持腰腹收紧，尽可能多坚持一段时间。

动作要点：动作过程中保持腰背挺直，核心收紧，尽可能撑久一点。

4、小燕飞

动作描述：趴在垫子上，手臂紧贴身体；同时向上抬起双手双脚，至最高点停顿2-3秒，尽可能地拉伸身体；缓缓恢复至起始动作。

动作要点：动作过程中感受背部肌肉的收紧。

最后，也是最重要的一点，想要避免腰突的发生，生活中需要注意：

1、电脑的摆放高度要适宜。将电脑屏幕中心地位装置在与操作者胸部同一程度线上，最好运用可以调理上下的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要穿插双脚，以免影响血液循环。

2、注意休息。长期坐着时，定期起身休息，多活动活动，用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或部分按摩，同时养成规律运动习气，针对肩颈、上肢停止拉筋及肌力训练，以添加柔软度及肌力。平时注意保暖，避免受凉。

3、眼睛与显示器坚持恰当的间隔。眼睛与电脑显示器构成轻度向下凝视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉失掉抓紧。

4、加强体育锻炼。增强体质，坚持颈部直立，使头部取得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使伎俩坚持程度姿态，手掌中线与前臂中线应坚持不断线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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