高血压是一种常见的中老年疾病，但是伴随着当代年轻人不规律的生活习惯，高血压疾病呈现出不断年轻化的趋势。高血压一般不会直接致死，所以有些人对医生的嘱咐也不甚在意，最后不但导致病情加重，还有可能引发其他疾病，比如脑梗塞脑出血和心力衰竭等心脑血管疾病，到时亡羊补牢，为时晚矣。

这种说法并非空穴来风。某公司一48岁职工小刘由于职业压力较大，长期熬夜加班，饮食方面也不太规律，平时有些头晕脑胀的情况也能忍则忍不予重视。最终在一次熬夜工作时产生眩晕变得意识模糊，万医院。

该男子被诊断为高血压，医生为其开了降压药，并叮嘱病人按时服药，同时减少熬夜并调整心态缓解压力。小刘不以为意，为了升职加薪依然拼命工作，最终发生脑出血的状况。然而他百思不得其解，为何高血压这么普通的疾病最终会导致脑出血呢？为了弄清楚其中的关窍，医院一问究竟。

通过对小刘的一系列询问，医生得知，当初确诊高血压之后，小刘认为高血压属于常见疾病，平时的症状也只是偶尔头晕头痛或者眩晕无力，稍作休息后这些症状便可自行缓解，对日常生活并不会产生什么影响，因此对医生的叮嘱没有重视起来。在工作中依然保持着快节奏，经常熬夜加班，最终发生脑出血的症状！

医生表示小刘的这种行为高度不可取。其擅自做主的用药情况和不规律的生活习惯以及饮食规律是导致高血压病情恶化，甚至发生脑出血症状的催化剂。小刘十分后悔，当初不顾自己的身体状况，如今付出了惨重的代价，并暗下决心，此后一定谨遵医嘱按时服药，同时放松心情调整状态，给自己的身体放放假，希望可以减轻病痛带来的伤害。

由此可见，高血压虽然并不致命，但是如果不加以重视，久而久之，极有可能引发其他高危疾病，到时悔之晚矣！那么在日常生活中我们如何预防或者治疗高血压呢？下面我们一一进行了解。

高血压是一种临床常见疾病，发病人群以中老年人为主，并伴随着不断地年轻化趋势。一般来说，高血压的前兆症状并不明显，以头晕脑胀、眩晕无力为主要表现，严重时会导致抽搐或神志不清。如果不及时进行治疗，还有可能引发心肌梗塞、中风、肾衰和脑出血等重症疾病，到时再进行治疗可谓是难上加难。

所以一旦发生上述情况时，应该引起重视，平常要多多留意自己的身体健康状况。如果这些症状频繁产生，医院进行身体检查和血压测量，如果被确诊为高血压，也不要过度恐慌，高血压本身并不是不可克服的疑难杂症，只要谨遵医嘱进行合理治疗，不会对日常生活造成过多的影响。

虽然不用过度担忧，但是也千万不能掉以轻心，高血压如果不及时治疗，可能会导致很多其他疾病。脑梗塞脑出血、心肌梗塞和肾衰竭等等对人体健康危害极大的疾病，很多时候都是由高血压间接引起的，这些疾病可不像高血压一样容易压制，往往来势汹汹发病迅速。很多患者甚至还没来得及抢救便撒手人寰，可见其威力之猛。

虽说高血压经过治疗可以得到有效的控制，但是我们还是希望可以在它发生之前就将其遏制住，毕竟是药三分毒。长期服药不但繁琐，而且也可能会对脾胃造成一定的影响，那么在日常生活中我们该如何对高血压进行预防呢？我们可以学习几个小妙招来“对付”它。

1.生活妙招在身边，日常饮食要引起重视

在生活中我们肯定听说过“药膳”或者药膳调理师等词语，可见很多疾病都可以通过对膳食的搭配和改进来进行预防或调理。那么我们普通人在日常饮食中又该如何进行合理搭配和选择来预防高血压呢？其实答案很简单，很多食谱都会有简单的介绍，除此之外也可以在网上进行搜索了解，或者在日常体检时直接咨询医生。

这里我们简单介绍一些对高血压有预防作用的蔬菜和水果，在日常生活中我们可以作为参考进行食用。

首先，长期存在情绪波动和紧张心理很容易诱发高血压，所以保持情绪的平稳很重要。这一点可以通过清热泻火来实现，所以我们在生活中可以适量饮茶，菊花茶、芹菜红枣茶和绿茶等等。喝茶可以降火去躁，同时泡茶的过程也可以陶冶情操，保持心情的愉悦和舒畅，而且喝茶可以对抗体内的毒素，加快其代谢速度促进排出。

其次，日常饮食中，应多食新鲜蔬菜和水果。蔬菜类建议食用一些绿色菜品。常见的比如菠菜，价格也比较亲民，高血压病人可将新鲜菠菜用沸水煮3分钟左右，捞出后用麻油凉拌食用。还有荠菜和刺菜（一种田间野菜）经常食用也有一定的预防作用。

也有一些不太常见的绿叶蔬菜比如莼菜，虽然它比较稀有，价格也较贵，但是效果很明显。有条件的高血压患者可以通过可靠的渠道进行购买，但是在食用时要注意定量。此外，芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、黄瓜、竹笋和茄子等也建议食用。

水果类有很多，比如苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等新鲜的水果，但是吃水果只是一种辅助调理手段。对于一部分高血压患者来说，一般在药物治疗和生活方式的控制下，血压恢复到正常范围，此时可在专业医生的指导下进行药物减量并观察半个月到一个月，若血压仍在正常范围，则可逐渐停药并观察，此为假性高血压。对于真性高血压患者来说，还是要遵医嘱规律服用药物，避免出现其他严重的并发症。

2.早睡早起身体好，生活规律是关键

高血压呈现出越来越年轻化的趋势，其关键因素之一就是压在当代年轻人身上紧张的学业和工作压力。很多人为了工作熬夜加班，然而却忽视了熬夜可能带来的一系列危害。首先，熬夜会使人的饥饿感增加，从而使进食增多，而且为了缓解压力，很多人选择吃甜食来缓解，这样一来，又有导致高血糖或糖尿病的可能。

除此之外，熬夜会损害我们的大脑神经细胞和心脏器官。生活中熬夜猝死的例子并不少见，然而很多人依然并不重视，或者说一部分人为了工作和生活而不得不熬夜。在这里我们务必提醒大家，熬夜所带来的危害远远超过加班工作所带来的利益，因为身体是我们最大的本钱，健康才是生活的第一要位。一旦没了健康，再多的金钱也于事无补。

那么我们该如何保持健康的生活规律呢？研究表明，各国人民的体质不同，对于我们中国人而言，早上七点是一天中最佳的起床时间，此时此刻身体经过一个晚上的休息，已经做好了新一天的工作准备。起床之后，最好饮用一杯温开水，为缺水的细胞注入新的活力，同时，为身体内所进行的成千上万的化学反应提供必需条件。

稍作清醒后，一顿营养健康的早饭必不可少。如果减肥而拒绝早饭，这是最不明智的方法，因为研究表明，不吃早饭更容易导致发胖。也有很多人因为工作的原因对早餐无暇顾及，其实克服的方法有很多，比如在前一天晚上将牛奶和面包准备好，或者利用洗漱梳妆的时间煮好鸡蛋和牛奶，做到时间的最优化利用。这个时间一般在八点左右。

早餐时间过后，基本上就要开展一天的工作。在这个过程中也一定要注意劳逸结合，尤其是对眼睛的保护，长时间盯着电脑或其他仪器，很容易使眼睛产生疲劳感，所以要偶尔看看窗外，让眼睛得到必要的休息。十一点左右，身体内的血糖开始下降，此时可以进食一些新鲜水果作为加餐。

十二点到十二点半适宜进食午餐，为身体补充新的能量。一点到两点之间比较适合午睡，以半小时为宜，过多的睡眠反而会使人更加困倦。下午四点左右，身体内的血糖再次下降，此时可以喝一点酸奶补充能量。六点到七点是最佳的晚餐时间，如有不便也可以适当稍微推迟。而且晚餐尽量以清淡易消化为主，不要为夜晚的肠胃增加负担。

晚饭后可以散散步促进消化，同时缓解一天的紧张压力。散步可以使人心情舒畅，也有锻炼身体增强免疫力的作用。也可以看看电视或书籍来放松心情。睡觉前可以冲个热水澡，喝杯热牛奶也有助于睡眠。十点半左右应当上床准备睡觉，为第二天的工作积蓄能量，切不可熬夜，尤其是熬夜到凌晨。

当然了，很多人由于工作压力大，导致无法按照最健康的作息时间来安排自己的一天，对此我们也表示理解，毕竟成年人的世界很难。但是我们还是要尽量早睡，长期熬夜的危害是不可逆的。试问就算赚再多的钱，没有一个好身体，又该如何享用呢？所以人应该学会知足，以身体健康为主，不要过度消耗自己的身体。

还要注意，高血压是引发脑梗塞脑出血和心肌梗塞等心脑血管疾病的最主要诱因之一。这些高危疾病其威力实在不容小觑，所以我们最好从预防开始做起，否则治疗过程让人苦不堪言。

小刘的亲身经历为我们又一次敲响了警钟。高血压虽然是常见病，致死率也不高，但是其背后可能潜藏的其他疾病却不容小觑。所以一旦确诊高血压，务必谨遵医嘱积极配合治疗，不要擅自停药，也不要有时间就吃没时间就不吃。药物治疗的同时也要结合生活方式的调整，双管齐下才能起到最好的效果。最后祝大家身体健康。